Page 12 - L07 Comment comprendre et traiter la migraine de l'enfant
P. 12
Comment diminuer le nombre de crises ?
Bien connaître tes facteurs déclenchants Apprendre à te relaxer ou à faire de l’hypnose
Avec le médecin, tu as repéré les différentes situations ou activités Des professionnels peuvent te proposer Maintenant tu te sens lourd
qui peuvent déclencher tes crises de migraine. des séances de relaxation ou d'hypnose et tu as l’impression de
qui te permettront de ressentir ton corps t’enfoncer dans du coton...
différemment, de détendre tes muscles
et de calmer ton esprit et tes pensées.
Tu pourras alors te “laisser aller”
et “prendre de la distance”, tout ça
sans avoir besoin de médicaments.
Certaines situations sont évitables,
comme par exemple éviter la chaleur ou ne pas sauter de repas… Peu à peu, si tu t’exerces, tu seras beaucoup
plus détendu(e) dans ta vie de tous les jours.
Tu arrêtes Oui, je vais me reposer Tu sauras reconnaître les situations qui sont
de jouer ? à l’ombre. stressantes pour toi et tu arriveras à mieux les vivre.
Apres quelques séances d’auto-hypnose avec un professionnel,
J’ai faim. tu peux tout(e) seul(e) retrouver cet état d’auto-hypnose.
La sophrologie, la méditation en pleine conscience, les exercices de
On va relaxation du Yoga sont des méthodes qui peuvent également t’aider.
s’arrêter à la
prochaine
station. Parler de tes soucis
Si c’est nécessaire, tes parents peuvent t’accompagner
chez un psychologue ou un psychiatre, à qui tu pourras parler
Tu ne dois pas t’interdire les activités que tu aimes. de tes soucis. Cela peut t’aider à avoir moins peur ou à répondre
Essaie de te fier à tes sensations et de faire ce que tu juges le mieux à des questions qui t’inquiètent et donc à diminuer
pour éviter la migraine. Ce n’est pas toujours facile mais, le nombre de tes crises.
avec le temps, tu y arriveras de mieux en mieux.
Le sais-tu ?
Reconnaître ton stress Reconnaître ton stress, apprendre à te relaxer ou parler
de tes soucis… ces moyens permettent de diminuer le nombre
Les parents et les médecins remarquent que de tes migraines et aussi de soigner les céphalées de tension.
les enfants migraineux s’inquiètent facilement :
ils peuvent “se faire une montagne” de petits détails
et ils sont souvent “hypersensibles”. Parfois, ces enfants Un traitement par médicament
ne s’en rendent pas compte. En fait, ils vont avoir
plus de mal à supporter les “petits tracas” de tous les jours Si, malgré tout, tu continues à avoir beaucoup de crises,
et ce stress peut provoquer certaines de leurs crises. le médecin pourra te prescrire un traitement par médicament,
Leur apprendre à se relaxer va beaucoup les aider. à prendre tous les jours, pour essayer d’espacer les crises.
12 13
